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2018/05/18(金)

【自分で腰痛改善】坐骨神経痛には広背筋ストレッチ

カテゴリー:自分で腰痛改善

 

整体院のデスクから、、、

こんばんは!

大和腰痛整体院蒼-AO-吉川です。

 

腰痛改善のための、自分でできるストレッチのやり方をお伝えしたいと思います。

 

前回のブログでお伝えした、坐骨神経痛に効く「広背筋」のストレッチをご紹介したいと思います。

 

復習ですが、「広背筋」どこについているかといいますと、骨盤や背骨(胸椎・腰椎)、肋骨、肩甲骨、上腕骨にくっついています。

 

色々くっついていてややこしいですね。。。

 

ざっくり言うと腰から背中を通り腕の方までくっついています。

 

広背筋が硬くなると、背中・腰が引っ張られ硬くなりますし、

 

腕がねじれて肩甲骨が引っ張られ猫背になりやすくなります。

僕がみてきた中では、デスクワーク・力仕事運転する事が多い方はたいてい硬くなっています。

 

坐骨神経痛や腰痛で当てはまる方は要チェックです!

 

広背筋のストレッチの仕方は様々ありますが、

 

まずはお身体に負担がかからない簡単なバージョンをお伝えします!

 

 

是非試してみてください!

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【自分で腰痛改善】坐骨神経痛 広背筋ストレッチ

 

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